调好内分泌的7个方法

一 黄豆天生是女人的好朋友

    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    二 能不熬夜就不熬夜

    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

    要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　  三 我爱泡澡

    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

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健康危机!

2006年5月，世界卫生组织在中国颁布了世界慢性病的发生趋势，慢性病的危害触目惊心。仅仅2005年的统计数字就表明，全球死亡于慢性病的就有3500多万人，其中更可悲的是，这3000多万人中，80都是死于无知。

        报告同时指出，如果不采取有效措施，未来10年内，仍然有3.5亿人将面临慢性病死亡威胁。单单是肥胖症，全球人数就超过了10亿，这10亿人群成为心血管疾病攻击的首要危险对象。

      中国的情形一样不乐观。在3500多万死亡人数中，中国就占了750多万。此外，中国目前肥胖人群超过3亿多人，如果躺下来，可以围绕地球12圈。

       导致死亡的慢性病主要有心脏病、心血管病、癌症和糖尿病等慢性病，这些疾病多数都是慢性发作，与人的生活习惯、环境卫生、作息饮食等方面关系紧密。

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